【霜降（そうこう）の養生】冷えと乾燥に注意！秋の終わりにおすすめの過ごし方

鍼灸サロン　いぶきケアルームです。
10月から朝晩涼しくなり、今週からぐっと気温が下がりましたね。
風が冷たく、空気も乾燥してきて、体が追いつかない方も多いのではないでしょうか？

10月23日からは、二十四節気の「霜降（そうこう）」に入ります。風が冷たく感じられ、地域によっては霜が降りる頃。秋の最後の節気で、この時期を過ぎるといよいよ冬が始まります。

東洋医学では「季節に合わせて暮らすこと」が健康の基本。秋は、夏の疲れを癒しながら冬に向けて体を補う季節です。冷えと乾燥が進む今は、肺や喉・鼻・肌を守るケアが大切です。

乾燥対策

冷たく乾いた空気は「肺」を弱らせます。
マスクで冷気を防ぎ、マフラーで喉を守りましょう。
室内では加湿器や濡れタオルを使って湿度を保つことも◎
乾燥からくる喉の痛みや肌荒れの予防になります。

秋の食養生

秋の土用（10月20日〜11月6日頃）は、胃腸（脾胃）の働きを整える期間です。
食欲の秋ですが、食べ過ぎ・飲みすぎには注意を。

おすすめの秋の旬食材

• 秋鮭
• 柿・りんご・梨
• しょうが・さつまいも・かぶ
• しいたけ・チンゲンサイ

季節の変わり目は、心と体がゆらぎやすい時期です。
無理せず、温かい食事と深い呼吸で、
秋を心地よくお過ごしください。