お盆明けに気をつけたい“夏疲れ”ケア｜アラフォー女性におすすめの養生と鍼灸

お盆も終わり、日常のリズムに戻るこの時期。
「体がだるい」「やる気が出ない」「胃腸が重い」などの声を耳にすることもあります。

これは、夏の暑さや冷房の影響に加え、立秋の気候変化が重なるためと考えられています。
今日は、お盆明けに特に気をつけたい“夏疲れ”のセルフケアについて、東洋医学の考え方をご紹介します。

夏疲れのサイン例

• 朝起きても疲れが取れにくい
• むくみやすい、手足が重だるい
• 胃腸が弱り、食欲が落ちやすい
• イライラしやすい、眠りが浅い

東洋医学では、これらは「気（エネルギー）」や「水分」の巡りが滞っている状態として説明されることがあります。
また、アラフォー世代は、ホルモンバランスの影響で自律神経が揺らぎやすく、季節の変化に敏感だと言われています。

養生ポイント① 食事

• 冷たいものを減らし、温かい汁物をプラス
• 消化にやさしい「お粥」や「雑炊」もおすすめ
• 東洋医学の観点で養生食材とされるもの：山芋、かぼちゃ、生姜、枝豆

養生ポイント② 体をゆるめる

• 熱中症対策でシャワーだけになりがちですが、ぬるめのお風呂でリラックスするのも◎
• ストレッチや深呼吸でめぐりを整える

養生ポイント③ ツボケア（セルフケアとして）

• 足三里（あしさんり）
• 三陰交（さんいんこう）
• 合谷（ごうこく）

これらは古くから親しまれてきた養生のツボとされ、指圧や温めでセルフケアに取り入れやすいとされています。

鍼灸について

鍼灸では、体質やその日の状態に合わせてツボを選び、全体のバランスを整えることを目指すとされています。
アラフォー世代が感じやすい「疲れ」「冷え」などへのサポートとして取り入れられることもあります。

お盆明けのこの時期は、体を“夏から秋モード”へ切り替えるタイミング。
ご自身のケアに、鍼灸やセルフ養生を取り入れてみるのも一つの方法です。
もし不調が長引く場合は、専門家に相談してみるのも安心につながります。